Sindrome de la banda iliotibial - Rodilla de corredor
Síndrome de la banda iliotibial
La parte inferior de las piernas están unidas a la cadera por un largo haz de fibras planas, blancas y brillantes. Este tejido conectivo conforma un tipo especial de tendón que recorre todo el lateral externo del muslo, desde el ilion (la cadera) hasta la cabeza de la tibia, en la rodilla. A dicho tendón, origen de casi todos los dolores de rodilla de los corredores y ciclistas, se lo denomina “banda iliotibial”. Síndrome banda iliotibial
Como todo tendón, el iliotibial une huesos con músculos —a diferencia de los ligamentos, que unen huesos entre sí—. Y como todo tendón, es propenso a inflamarse. Es entonces que sobreviene el dolor característico del Síndrome de la Banda Iliiotibial, más comúnmente conocido como “rodilla de corredor”.
El dolor aparece durante o después de una caminata o corrida. Se siente en el lado externo de la rodilla; a menudo, a los pocos minutos de empezar a andar y puede llegar a ser muy molesto, al punto de obligar a interrumpir la marcha. Con el descanso desaparece; pero vuelve con el siguiente esfuerzo. Entonces, cada vez aparece antes y los tiempos de entrenamiento se acortan forzosamente. rodilla del corredor
Causantes de la rodilla del corredor
La inflamación resulta de un exceso de fricción con el extremo inferior del fémur. Cada vez que se flexiona la rodilla, la banda iliotibial se desliza sobre un abultamiento del fémur (el epicóndilo) en el costado de la rodilla.
La causa de la fricción excesiva es, usualmente, un cambio en el terreno o en la forma de pisar o de flexionar las rodillas.
Cuesta abajo, el ángulo de flexión de la rodilla al correr o andar es distinto al de una marcha horizontal y el tendón permanece más tiempo en contacto con el epicóndilo. Lo mismo ocurre cuando se trota o se pasea en bicicleta a baja velocidad: el roce es más prolongado que cuando se corre o pedalea a un ritmo intenso. Por el contrario, cuando se entrena a alta velocidad suele aparecer otro dolor por tendinitis, pero ligado al bíceps femoral.
Síndrome de la banda iliotibial en ciclistas
Entre los ciclistas, el síndrome puede aparecer cuando el ángulo de flexión de las piernas supera los 30°. Generalmente, la tendinitis por ángulo inapropiado en las rodillas ocurre por:
- un sillín demasiado hacia adelante respecto a los pedales
- un sillín demasiado bajo
- colocar el pie muy atrás en los pedales
- ligera diferencia en los huesos (uno más largo o más abultado que el otro)
- calzado desgastado en forma despareja
- músculos abductores débiles
- genu varo y pronación de los pies
Tratamiento del síndrome de rodilla del corredor
El tratamiento consiste en reposo del área afectada. Por tanto, los deportistas con síndrome de la banda iliotibial deben suspender otras actividades que requieran flexión de piernas (como la natación o el entrenamiento en gimnasio con bicicleta elíptica), a fin de ayudar a bajar la inflamación.
Los corredores que no deseen interrumpir el ejercicio, deben correr a paso rápido. Los ciclistas que no quieran dejar de entrenar o los corredores que opten por descansar haciendo ciclismo deben colocar el asiento lo más alto posible para flexionar menos las piernas.
Orden de preguntas:
0:19 ¿Qué es el síndrome de la banda iliotibial?
1:00 ¿Cuál es la causa para que se presente el síndrome de la banda iliotibial?
1:30 ¿El síndrome de la banda iliotibial es también conocido como rodilla del corredor?
1:49 ¿Por qué aparece el síndrome de la banda iliotibial especialmente en estos deportistas?
2:09 ¿Tiene que ver algo el síndrome de la banda iliotibia con la artrosis de rodilla?
2:29 ¿Qué patrones se asocian al síndrome de la banda iliotibial?
3:17 ¿Cuál es el tratamiento para el dolor de rodilla causado por el síndrome de la banda iliotibial?
1:00 ¿Cuál es la causa para que se presente el síndrome de la banda iliotibial?
4:01 Conozca nuestros especialistas en el tratamiento del síndrome de la banda iliotibial
Rodilla de Corredor - Síndrome de la banda iliotibial en http://youtu.be/9zqGcRq8E2E